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辦公室里的隱型有氧操

                                               發布時間:2012-2-20 5:42:55 【 字體: 】 【共閱1691次】

         你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精力不濟,注意力無法集中。

         那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡單得幾乎看不出在健身!
  
  1、坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在后腦勺上,手肘關節盡量往后拉,停5秒,放松,重復5次。
  
  2、坐在椅子上,雙手往后交握于下背部,雙手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重復5次。
  
  3、坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重復5次。
  
  4、坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重復5次。

5、伸伸腰,站起來,雙手輕扶腰的后方,身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放松,重復5次。
  
  6、拉拉肩,站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放松,重復5次。

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