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北京廣告設計公司的上班族 墊腳尖防止靜脈曲張

                                               發布時間:2012-2-24 11:25:42 【 字體: 】 【共閱1635次】

  一些上班族長期久坐,容易出現肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀。歸根結底都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。

  踮腳尖

  平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。

  練

  白領常常一天到晚都面對著電腦,這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時,應該遠望窗一分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可做轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

  搖頭晃腦

  頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,還可以增加腦部的供血,從而有利于預防高血壓、中風頸椎病的發生。

  空抓

  雙手在空中反抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。

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